تدليك الأرداف أكثر شيوعًا لدى النساء. يساعد على إعطاء الصلابة والشكل الممتاز لهذا الجزء من الجسم. يعتبر السيلوليت على الأرداف مشكلة ملحة للكثيرين اليوم. لذلك ، يعتبر التدليك الأكثر شيوعًا لمكافحة السيلوليت للأرداف. لتنفيذها ، تحتاج إلى معرفة القواعد الأساسية.
تعليمات
الخطوة 1
نؤدي كل تقنيات هذا التدليك في اتجاه حركة التدفق الليمفاوي ، فهذا سيساعد على تحسين شكل الأرداف. تدليك باتجاه المنتصف ومن الأسفل إلى الأعلى.
الخطوة 2
أولاً ، قم بضرب الأرداف برفق بحافة يدك. ابدأ الحركات من المحيط وانتقل تدريجيًا إلى المركز. قم بزيادة قوة الضغط قليلاً. تحرك من أعلى على طول قمة الحرقفة ومن أسفل على طول التجعد تحت الألوية.
الخطوه 3
ثم قم بعمل تمسيد دائري سريع. افعل ذلك بقاعدتي راحتي اليدين. حرك ذراعيك بطريقة لولبية ، في اتجاهات مختلفة من الأسطح الجانبية إلى العجز. بعد ذلك ، قم بنفس الحركات ، ولكن بضغط أعمق.
الخطوة 4
بعد الإحماء ، انتقل إلى العجن العرضي أحادي الاتجاه لطيات الدهون. للقيام بذلك ، امسك ثنية الدهون الأفقية بأصابعك واعجنها بقوة من الأسفل إلى الأعلى.
الخطوة الخامسة
بعد ذلك ، قم بإجراء العجن كماشة. امسك ثنية من الدهون عموديًا بين السبابة والإبهام واعجنها بعناية من الأسطح الجانبية إلى المنتصف. هنا تحتاج إلى أن تشعر بالقياس حتى لا تتشكل الكدمات.
الخطوة 6
ثم ، بحركات أصابعك سريعة وخفيفة ، اربط على أردافك على نفس خطوط الحركات السابقة.
الخطوة 7
بعد ذلك ، قم بتدليك عظم الذنب. للقيام بذلك ، قم بعمل حركات دائرية مكثفة في اتجاه عقارب الساعة.
الخطوة 8
قم بإنهاء التدليك بالتمسيد. بحركات دائرية خفيفة لراحة يديك ، امسحي على الأرداف. هذا التدليك له تأثير إيجابي ومريح على الجسم كله.
الخطوة 9
لتعزيز تأثير التدليك المضاد للسيلوليت ، قم بتليين الأرداف بالعسل قبل استخدامه. في هذه الحالة ، اربت بقوة أكبر. في الوقت نفسه ، ضعي كفيك على الجسم وحاول تمزيقه بأقصى حد ممكن. كرر هذه السلسلة من الربتات حتى يتغير لون العسل تدريجيًا من الأصفر إلى الرمادي.
الخطوة 10
يجب أن يتم تدليك الأرداف هذا كل يوم. وبعد عشر جلسات ستندهش عندما تشعر بمرونة العضلات. بعد تشكيل أردافك المغرية ، يمكنك الانتقال إلى النوع التالي من التدليك - التدليك المثير للأرداف.
