يمكنك هزيمة السيلوليت بمساعدة التدليك الذاتي لأجزاء الجسم التي تعاني من مشاكل: الأرداف والبطن والفخذين. لكن التدليك في حد ذاته لن يحقق النتيجة المرجوة بدون تدريب نشط ولفائف للجسم واتباع نظام غذائي صحي.
انه ضروري
- - جل التدليك
- - الزيوت الأساسية؛
- - 2 ملاعق صغيرة عسل.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كانت هناك آفات جلدية في مناطق المشاكل: الندبات والجروح والحروق ، فيجب التخلي عن هذا الإجراء. خلاف ذلك ، قم بالتدليك الذاتي بانتظام. لن يساعد ذلك في استعادة بنية الأنسجة تحت الجلد فحسب ، بل سيحفز أيضًا عملية التمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى تحفيز الجسم بالكامل. تحتاج أولاً إلى تحضير الجلد. ضع كمية صغيرة من الجل الخاص أو زيت التدليك على مناطق المشاكل. افركيها جيدًا لتدفئة الجلد.
الخطوة 2
ثم ابدأ التدليك. افعلها بيديك. لبدء تدليك فخذيك ، اجلس على كرسي وافرد إحدى ساقيك. قم بضرب الفخذين الداخليين والخارجيين برفق في البداية ، ثم بقوة أكبر. ثم ابدأ في عجن الجلد مثل العجين ، وجمع الدهون تحت الجلد ولفها بأصابعك. في هذه الحالة ، يجب ألا تشعر بالألم. استمري في التدليك لبضع دقائق حتى يحمر قليلاً. قم بإنهاء التدليك بتمسيد مهدئ.
الخطوه 3
إذا كنت ترغب في تنظيف معدتك ، فاستخدم حركات تدليك أخرى. استخدم كلتا يديك لمداعبة بطنك في حركة دائرية. ثم امسك بعضًا من الجلد الدهني بأصابعك. لا تسحب بقوة أو تحاول الإمساك أكثر من اللازم ، حيث يمكن أن تؤذي الأعضاء الداخلية. عند التقليب بأصابعك ، حرك هذا الجزء من اليسار إلى اليمين وفي الاتجاه المعاكس. ثم ، خطوة بخطوة النزول إلى أسفل البطن ، كرر الإجراء. حرك مفاصلك فوق معدتك عدة مرات من أعلى إلى أسفل دون الضغط. قم بإنهاء التدليك بالتمسيد. تتم العملية بالكامل أثناء الوقوف.
الخطوة 4
كتأثير إضافي ، استخدم المنتجات التي تحتوي على زيوت أساسية من البرتقال والبابونج (1-2 قطرات). عنصر محفز آخر هو العسل. خذي ملعقتين صغيرتين من العسل الطبيعي وضعيه على المنطقة المصابة وابدئي بالتدليك. يجب ألا تستغرق الجلسة أكثر من 20-30 دقيقة. ثم خذ حمامًا دافئًا.
