الحمام المريح طريقة رائعة لتخفيف الضغط النفسي والتوتر. تساعد الحمامات أيضًا على تفريغ الجهاز العضلي الهيكلي. يمكن استخدام الأعشاب والزيوت الأساسية كمكملات مهدئة وشفائية.
إذا قررت أن تأخذ حمامًا مهدئًا بعد العمل ، فتذكر أن إجراءات المياه يجب أن تتم قبل ساعتين تقريبًا من وجبات الطعام وقبل النوم بفترة قصيرة. من المستحسن ألا تتجاوز درجة حرارة الماء المعالج 36-37 درجة مئوية. أما وقت الاستحمام المريح فهو عادة حوالي 30 دقيقة. يوصى بأخذ الحمامات المنزلية 3 مرات في الأسبوع. لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء ، يجب عليك أولاً تنظيف مسام الجلد تمامًا.
هناك أنواع مختلفة من المكملات الغذائية التي تعزز تأثير الاسترخاء وتضيف تأثيرًا علاجيًا أو تجميليًا. سيساعد حمام ملح البحر في تخفيف التوتر وتعزيز مناعة الجسم. اليود ، وهو جزء من الملح ، له تأثير مطهر ومضاد للالتهابات ، وله أيضًا تأثير مفيد على عمل الغدة الدرقية. سيساعد حمام البابونج وملح البحر في تخفيف التوتر والاسترخاء. يجب أيضًا شرب كوب من الحليب الدافئ من أجل نوم أفضل بعد إجراءات المياه.
ومن المثير للاهتمام أن الاستحمام بالماء الساخن بخل التفاح أو الرغوة أو الصابون السائل يمكن أن يحسن المزاج بشكل كبير ويخفف من التعب المزمن.
للزيوت الأساسية تأثير تجميلي - فهي تغذي البشرة وتنعيمها. بعض الزيوت لها تأثير علاجي. لذا ، فإن بضع قطرات من زيت حشيشة الهر ستكون العلاج الأمثل للأرق. يعتبر زيت الورد من مضادات الاكتئاب الطبيعية. كما أنه يعمل على تناسق الجلد بشكل مثالي ويعزز التئام الجروح الصغيرة. ينعش زيت الباتشولي ويهدئ ، ويستخدم أيضًا لعلاج الإكزيما وحب الشباب.
يجب أخذ حمام زيت المليسة في علاج الربو والتهاب الشعب الهوائية. وزيت اللافندر الأساسي لا يحارب التوتر بشكل فعال فحسب ، بل يساعد أيضًا في التغلب على آلام العضلات والروماتيزم. عند دمجه مع إكليل الجبل ، يعتبر زيت اللافندر ممتازًا للتخفيف من أعراض البرد. لعلاج السيلوليت ، يوصى بإضافة بضع قطرات من الجريب فروت والبرتقال الأحمر إلى الحمام ، ثم فرك المناطق المصابة برفق. سيساعدك حمام زيت شجرة الشاي على التعافي سريعًا بعد يوم شاق من العمل.
يوجد عدد كبير من رغوة الاستحمام في السوق اليوم مع إضافات خاصة مصممة للعناية بالبشرة أو تنعيم مياه الصنبور أو تحقيق تأثير العلاج العطري. تساعد الحمامات التي تحتوي على أعشاب على تحسين الصحة وعلاج بعض الأمراض في المنزل. لتحضير التسريب ، يجب تخمير 500-600 جم من العشب المختار في 1.5 لتر من الماء المغلي. بعد ذلك ، تتم إزالة المنتج لبضع ساعات في مكان مظلم وبارد ، ويتم تصفيته وإضافته إلى الحمام.
لتحضير منقوع صحية ، يمكنك الاختيار من بين الأعشاب المجففة والطازجة.
الأعشاب مثل النعناع ، الشيح ، الأوريجانو ، الآذريون ، الزيزفون والبابونج لها تأثيرات مهدئة ممتازة. بالمناسبة ، يمكن أن يساعد الاستحمام مع تسريب الأوريجانو في عدم انتظام الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعد الحمامات التي تحتوي على عبوات من المريمية والخزامى والأوكالبتوس والخيط على تقوية الجسم.